随着春天的温暖，全民健身和体重管理蓬勃发展，全民体重管理需求达到顶峰。然而，盲目节食、极端减脂、过度使用减肥产品等不科学的减肥方法，不仅让长期减肥变得困难，还带来诸多健康风险。近日，北京大学第一医院内分泌科副主任医师、体重控制中心主任陆涤飞教授接受新京报记者专访。聚焦春季减肥核心话题，以季节饮食、运动调理等为主题，普及安全兼容的体重管理方案。 “肥胖与心血管疾病密切相关。流行病学研究数据明确证实，肥胖人群患心血管疾病的风险显着增加，心血管疾病患者中肥胖患病率是卢迪飞指出，肥胖直接损害心脏的健康，双重损害心脏的结构和功能，造成心房肥大、心房扩大等问题，增加心房颤动、心力衰竭甚至心力衰竭的风险。心脏起着全身“血液泵”的作用，当其功能下降时，就会给身体带来沉重的负担。对于超重、肥胖的心血管疾病患者来说，往往很难达到仅基于饮食和运动干预的增肌和负能量平衡目标。ficas可以帮助改善肥胖患者的体重减轻并直接改善心血管预后，可以在不损失肌肉的情况下减掉脂肪。天气暖和了，可以享受各种户外运动。”陆迪飞说，徒步、登山、骑行等其他活动可以使身心明亮并减轻压力。攀岩还可以锻炼下肢肌肉，所以任何人都可以参加。饮食方面，春季时令的竹笋、菊花等富含膳食纤维的蔬菜，对减肥有效果。卢迪飞建议，BMI在24-28kg/m2且有代谢并发症的肥胖者，或者BMI大于28kg/m2的肥胖者，可以同时采用生活方式干预和药物治疗，并且一定要到医院评估用药方案。 “减肥的过程。最常见的误解是，当你减掉脂肪时，你也会失去肌肉。这个问题在女性中尤其明显。”路迪飞指出，有些人依靠药物减肥，但由于不控制饮食种类以及缺乏运动，最终导致肌肉脂肪比下降，体脂率并没有改善，体重也随之下降。随后反弹的sk增加。避免这个问题的关键是增加力量训练，目标是通过力量训练保持肌肉质量，只减少体内脂肪。这不仅减少了减肥平台期的发生，也大大减少了反弹的机会。卢迪飞表示，索马鲁肽可以减少17%的极限体重，但临床研究表明，如果停药后不保持健康的生活习惯，减掉的体重有三分之二可以恢复。另一项研究表明，当使用老药利拉鲁肽减肥并在整个减肥过程中结合每周2至3次标准力量训练时，停药一年后体重仅恢复10%。对于很多肥胖者来说，“反弹”就是一场噩梦。尽管我很努力地减肥，但为什么我还是瘦不下来？它会像影子一样跟着你吗？路迪飞指出，一方面，遗传因素影响50%的肥胖者生来就有“设定”的体重，而另一方面，人们没有持续保持健康的饮食和运动习惯，这是一个问题。它受到遗传和体内短肽激素水平的影响，定期运动习惯可以改变这个设定点。减肥手术也已被证明具有这种效果，但通过药物治疗更难以实现。因此，即使通过药物治疗成功减肥的人也必须建立长期的运动习惯，以抵消遗传因素对体重反弹的影响。另一方面，一些爱美的肥胖人士在没有医生指导的情况下，通过非官方渠道使用索马鲁肽。值得注意的是，有些人购买减肥药甚至减肥药，例如用于减肥的降糖版索马鲁肽。路迪飞提醒，索马鲁肽等减肥药既不是普通的生活必需品，也不是超算的呃药物，不能随意购买或使用。另外，临床实践中发现，一些BMI不符合超重人群，通过非正规渠道购买此类药物，自己使用来“减肥”，而不进行力量训练，很容易导致肌肉量大幅流失。为了追求极度减肥，有些人养成了坏习惯，比如呕吐。路迪飞呼吁人们不要盲目追求“瘦白”身材。说到力量训练，不同人群可以尝试以下实用的解决方案。没有基础的人，尤其是女性，可以从弹力带结合瑜伽垫开始训练，每周训练3次，加强背部、肩部、手臂和腿部等不同部位的力量。弹力带不太可能造成运动损伤，适合在家训练。即使是体重过重或没有锻炼习惯的人您可以从弹力带开始，然后根据自己的情况使用壶铃、哑铃和无线战绳等设备进行训练。在线培训视频也可以作为参考。对于停药后的食欲控制问题，陆迪飞以每周配制GLP-1抑制剂为例，指出停药后的前两周内，药物的血药浓度仍在体内，体重可能会持续下降。停药两个月后，你的体重会基本稳定，药效会逐渐消失，不会再出现突然强烈的饥饿感。同时，减肥过程中胃容量自然减少。只要“吃饱为止”，不刻意扩大胃容量，并配合医生指导的饮食和运动计划，大多数人都可以达到目标是停药一年后体重恢复到体重的 10% 以下。 “减肥不是短期的体重变化，而是长期培养健康的生活方式。”路迪飞强调，无论是饮食、运动还是药物治疗，都应在科学评估的基础上，结合自身健康状况制定个体化方案。只有这样，您才能减肥并过上真正健康的生活，同时保护心血管健康。新京报记者、编辑王唐、编辑王璐、杨秀丽
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